Фолатом называют водорастворимый витамин (биологически активное соединение). Другие его названия – фоламин, фолацин, витамин В9. Синтетический аналог витамина В9 – фолиевая кислота.
Свое название фолаты получили от латинского folium, что переводится как «лист». В повышенных концентрациях эти соединения содержатся именно в листовых овощах (спарже, шпинате, салате). Есть витамин В9 и в других продуктах растительного происхождения (брюссельской капусте, брокколи, свекле, артишоке, зеленом горошке, спаржевой фасоли, бобах, чечевице). Источником этих веществ может быть говяжья печень.
Фолаты входят в состав пищевых добавок, часто в форме L-метилфолата.
Витамин В9 выполняет важные функции в организме:
-
принимает участие в производстве красных (тромбоцитов) и белых (лейкоцитов) кровяных клеток,
-
обеспечивает синтез нуклеиновых кислот (ДНК и РНК) и их правильную работу,
-
регулирует жировой обмен и процесс преобразования углеводов в энергию,
-
способствует обновлению и росту клеток, регенерации тканей,
-
нейтрализует токсические вещества,
-
активирует выработку в головном мозге «гормонов счастья» (серотонина, дофамина и др).
Особенно необходимы фолаты организму в периоды активного роста (в детстве и юности) и при беременности
Потребность в витамине В9 зависит от возраста. Грудничкам достаточно 65-80 микрограмм, 1-3-летним малышам – 150 микрограмм, детям 4-13 лет – 200-500 микрограмм. Детям старше 14 лет и взрослым необходимо 400 микрограмм фолатов, беременным женщинам – 600 микрограмм, кормящим – 500 микрограмм.
Причина недостатка поступления в организм
Основная причина дефицита фолатов – недостаточное поступление с пищей вследствие нерационального питания или неадекватной диеты.
Другие причины низкого уровня фолатов
Спровоцировать недостаток витамина В9 в организме способны и другие факторы:
-
курение,
-
злоупотребление алкогольными напитками,
-
длительный прием некоторых лекарств (цитостатики, противосудорожные средства),
-
мальабсорбция – плохое всасывание в тонком кишечнике,
-
генетические мутации, нарушающие метаболизм фолиевой кислоты,
-
злокачественные опухоли.
Причинами мальабсорбции могут стать кишечные расстройства, паразитические инфекции, дисбактериоз и болезнь Крона и другие заболевания.
Фолаты, как доноры метильной группы, ее роль в синтезе нуклеиновых кислот
Фолаты принимают участие в синтезе элементов, являющихся «кирпичиками» для синтеза цепочек ДНК. При их недостатке нарушаются процессы синтеза, обновления и восстановления от поломок нуклеиновых кислот, что оказывает пагубное воздействие на все клетки организма. Особый вред подобное состояние причиняет быстроделящимся клеткам (сперматозоидам, эмбриональным тканям, крови, костном мозге, коже, эпителию слизистых оболочек).
Особо важную роль фолаты играют в процессе метилирования. Все клетки нашего организма содержат одинаковый генный набор, но работают по-разному. Для этого природа предусмотрела особый способ, благодаря которому включаются или выключаются определенные гены. К участку ДНК, требующему блокировки, присоединяется метильная группа (-СН3), создающая механическое препятствие для репликации ДНК или РНК.
Метилирование подобно светофору регулирует хаотичное движение, благодаря чему обеспечивает правильную экспрессию генов. Когда «загорается зеленый свет», начинает синтезироваться белок, а при «включении красного света» процесс останавливается.
Для процесса метилирования метильные группы поставляет аминокислота метионин. При этом она трансформируется в гомоцистеин, высокий уровень которого существенно повышает риск развития сердечно-сосудистых заболеваний. Чтобы избежать этой опасности и поддержать стабильность системы, в природе возник защитный механизм обратного превращения гомоцистеина в метионин. Этот процесс обеспечивает активная форма фолатов – L-метилфолат (другое название L-5-MTHF, L-метилтетрагидрофолат), который служит донором метильной группы.
Высокий уровень гомоцистеина повышает вероятность острых тромботических явлений и инсульта, ухудшает когнитивные функции
Важность приема фолатов при подготовке к беременности и в процессе вынашивания ребенка
Доказано, что дефицит фолиевой кислоты во время беременности может стать причиной пороков развития нервной трубки (гидроцефалия, анэнцефалия, спина бифида) и сердечных аномалий.
Доказано, что при дефиците фолатов риск дефектов нервной трубки у плода увеличивается в 10 раз.
Важно отметить, что формирование нервной трубки, из которой в последующем развивается головной и спиной мозг, у плода завершается к 28 дню беременности, когда женщина может еще и не знать о ней. Вот почему парам, планирующим беременность, необходим прием фолатов заранее и на регулярной основе.
Прием фолатов после первого месяца беременности уже не предотвратит пороки развития нервной трубки, но внесет вклад в другие аспекты здоровья матери и ребенка. Так, дефицит фолатов связан с рождением маловесных детей.
У беременной женщины при недостатке витамина В9 усиливается токсикоз, могут появляться боли в ногах, возникает анемия, развивается депрессия.
Состав Лефол с точки зрения формы фолатов, доза L-метилфолата
Лефол выпускают в форме таблеток, содержащих L-метилфолат кальция (биологически активную форму фолиевой кислоты). Одна таблетка содержит 400 мкг действующего вещества.
Синтетическая фолиевая кислота, поступая в организм, подвергается ряду биохимических реакций, в результате которых преобразуется в активную и биодоступную форму (L-метилфолат). Фермент, ответственный за трансформацию фолиевой кислоты, кодирует особый ген. Однако исследования выявили, что у 62% людей в популяции этот ген в той или иной степени изменен мутациями. В результате эффективность биохимических реакций понижается, и, несмотря на прием фолиевой кислоты, может развиться недостаточность фолатов.
Избежать проблем с усвоением фолатов поможет Лефол, при приеме которого фолат поступают в организм в активной форме (в виде L-метилфолата), благодаря чему не требует дополнительных метаболических шагов и полностью усваивается организмом
L-метилфолат:
-
защищает плод от врожденных пороков, способствует его правильному развитию и росту,
-
способствует правильной работе иммунной системы,
-
обеспечивает регулярную овуляцию у женщин,
-
контролирует количество и качество сперматозоидов,
-
предупреждает развитие анемии и гестоза при беременности,
-
снижает выраженность побочных эффектов при приеме метотрексата (лекарственный препарат, используемый при лечении псориаза и ревматоидного артрита).
L-метилфолат — единственный фолат, который способен преодолевать защитный барьер между кровью и головным мозгом, поддерживая неврологическое и психическое здоровье. Участвует в синтезе нейромедиаторов (адреналина, норадреналина, мелатонина, серотонина, дофамина). L-метилфолат поддерживает хорошее настроение, наполняет ощущением энергии, обеспечивает хороший сон.
Лефол служит дополнительным источником фолатов. Препарат рекомендован супружеским парам при планировании беременности, беременным и кормящим женщинам, лицам старше 40 лет для поддержания сердечно-сосудистого и неврологического здоровья, пациентам, принимающим цитостатики.
Рекомендации по приему
Лефол принимают 1 раз в день по одной таблетке во время еды. Длительность приема – 1-1,5 месяца. При необходимости возможно увеличение продолжительности приема.
При заболеваниях, возникших из-за дефицита витамина В9, схему приема подбирает лечащий врач.
Рейтинг
статьи